UTMFに向けてトレーニングを再開しました

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UTMFに向けてトレーニングを再開しました。
いやぁ、冬の間全く走ってなかったですね。
先月は0km。
駅の階段ダッシュで駆け上がったらお尻筋肉がビクビク言ってて、今までのトレーニングが全て贅肉と化したことが実感されました。

3月1日のUTMFエントリーを機に、気持ち新たにトレーニング再開です。
昨日は6kmのキロ6分から5分半のビルドアップ走。
これは適度でした。
これより長いとダレるし、遅いと練習にならない。
さすがプロの作ったプログラムです。

限られた時間を有効に使おうと参考にしたのはミズノランニングクラブのサブ4ペースです。
これは3ヶ月かけてサブス4を達成するためのプログラムで、その次にサブ3のペースを3ヶ月やれば、ちょうど8月にはサブスリーを達成する見込みです。

これだけではロングトレイルの練習にならないので、週末はロングレイルを挟もうと思います。

だれないようにブログ更新していきます。

ちなみに冬の間は全く走らず、ゴルフの練習ばかりしていました。
パタンとやめようかとも思ったのですが、トレーニングスケジュールの休息日にゴルフ連休はしようと思います。

[sankakuten]

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