トレイルランナー御用達!カンタン、エナジージェルの作り方

明日は、上州武尊ウルトラトレイルの日です。
66kmにも及ぶこの大会。
僕は15時間での完走を予定しております。

しかし、行動食であるエナジージェルは1時間に1つ消費としても15個必要で、1個約200円で考えても3000円もかかります。
ただでさえ大会エントリーや移動、宿泊でお金のかかるトレイルランニング。
消耗品には極力お金をかけないようにと、エナジージェルを自作しました。

とはえいえ、諸先輩方がすでにジェルの自作は数々行われており、今回は僕の備忘録として書いておきます。

今回作る量は、8oz(250ml)のソフトフラスク2本(1本ずつ作ります)。
ソフトフラスクはこちらで購入可能
元となるのは粉飴(マルトデキストリン)。
ケンコーコムなどで購入できます。
マルトデキストリン100gで388kcalです。
200gで8ozのフラスクがちょうどいっぱいになる量ができます。
つまり、776kcal。
1時間100kcal(もうちょっと欲しいですが)としても7時間は持ちます。
2本あれば14時間は持ちますね。

1.水を入れます

水 140g(ハカリで量るためグラム表示)
水を入れます

2.水をレンジ1分します

水をレンジ1分します ジェルの作り方

3.風袋をリセットします

風袋をリセットします ジェルの作り方

3.マルトデキストリンを入れます

マルトデキストリンを200g入れ、
味付けとクエン酸、アミノ酸、ビタミンをプラスするためにメダリスト1包入れます

マルトデキストリンを入れます ジェルの作り方

メダリストを入れます ジェルの作り方

4.かき混ぜます

かき混ぜます ジェルの作り方

5.ソフトフラスク(8oz・250ml)に入れます

トレイルランナー御用達!エナジージェルの作り方

6.冷蔵庫で冷やします

冷蔵庫で冷やします エナジージェルの作り方

以上。
10分かからずソフトフラスク8oz(250ml)ちょうどのジェルが出来上がりました。
カンタン♪
ぜひお試しあれ。


[sankakuten]

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